김종국, 위너 이승훈 혹독 트레이닝… '어떤 운동'시켰나 봤더니

"런닝맨"의 김종국이 위너 이승훈에게 혹독한 트레이닝을 선사했다는 소식이 전해지면서 팬들의 관심이 뜨겁습니다. 과연 김종국은 이승훈에게 어떤 운동을 시켰을까요?  이승훈은 과연 김종국의 혹독한 트레이닝을 견뎌낼 수 있었을까요?  기사를 통해 두 사람의 운동 열정과 그 결과를 확인해보세요! 

 

김종국, YG 헬스장에서 이승훈과 함께 운동 파트너!

가수 김종국이 YG 헬스장을 방문하여 위너의 이승훈과 함께 웨이트 운동을 했습니다! 김종국은 이승훈의 연락을 받고 YG 사옥을 방문, 보디빌더 마선호와 함께 땀을 흘렸습니다. 이승훈은 YG에서 헬스 1등이 션이라고 말하며 자신은 그 밑에 1.5등 정도라고 밝혔습니다.

김종국의 눈을 사로잡은 YG 헬스장

김종국은 YG 헬스장의 규모와 다양한 운동 기구에 놀라움을 표했습니다. 세 사람은 숄더 프레스 머신 등 다양한 기구들을 활용하며 운동을 즐겼습니다. 김종국은 자신의 유튜브 채널을 통해 운동을 즐기는 사람들이 더욱 많아지기를 바란다고 말했습니다. 이승훈은 이렇게 야무지게 운동한 건 처음이라고 밝히며 운동에 대한 만족감을 드러냈습니다.

함께한 웨이트 운동, 어떤 효과가 있을까요?

랫 풀 다운: 등 전체 근육 단련, 특히 광배근 강화

랫 풀 다운은 긴 바를 당겨 날개뼈 아래부터 허리까지 등 전체 근육을 단련하는 운동입니다. 광배근을 집중적으로 단련하는 데 효과적입니다. 앉은 자세로 하체를 고정하고, 어깨보다 살짝 넓은 너비로 바를 잡습니다. 팔과 몸을 일직선으로 유지하고 배에 힘을 준 상태로 광배근을 이용하여 바를 당겼다가 천천히 풀어줍니다. 이때 날개뼈를 아래로 고정하고, 양쪽 어깨와 팔꿈치를 동일 선상에 유지하는 것이 중요합니다.

시티드 로우: 등 근육 강화, 라운드 숄더 및 거북목 개선

시티드 로우는 앉아서 노를 젓는 자세와 유사하며, 광배근뿐만 아니라 승모근과 능형근에도 자극을 줍니다. 겨드랑이와 팔뚝 살을 빼는 데에도 효과적입니다. 바른 자세로 시티드 로우를 수행하면 라운드 숄더와 거북목 개선에도 도움이 됩니다.

숄더 프레스: 어깨 근육 골고루 강화, 삼각근, 상완삼두근 발달

숄더 프레스는 어깨 근육을 골고루 강화하는 운동입니다. 삼각근, 상완삼두근, 승모근 상부를 발달시키는 데 효과적입니다. 운동 시 등과 머리를 등받이에 기대고, 손등, 손목, 팔꿈치를 일직선으로 유지합니다. 어깨 근육을 사용하여 손잡이를 천천히 밀고 원상태로 내리는 동작을 반복합니다. 귀 부분까지만 내려주는 것이 좋습니다.

체스트 프레스: 가슴 및 상체 근육 발달, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어

체스트 프레스는 가슴, 어깨, 상완삼두근 등 상체 근육을 효과적으로 단련하는 운동입니다. 손잡이를 겨드랑이 위치에 놓고 손등, 손목, 팔꿈치를 일직선으로 유지합니다. 어깨를 낮추고 등을 고정한 상태에서 손잡이를 밀고 당기는 동작을 반복합니다. 초보자도 쉽게 자세를 유지할 수 있으며, 그립과 각도를 바꾸어 다양한 근육을 자극할 수 있습니다.

김종국과 이승훈의 운동 영상은 김종국의 유튜브 채널 '김종국 GYM JONG KOOK'에서 확인할 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해 건강하고 멋진 몸을 만들어 보세요!