김종국, 위너 이승훈 혹독 트레이닝… '어떤 운동'시켰나 봤더니뉴욕 타임스퀘어도 꺼졌다…초연결 시대 'IT대란 반복'의 서막

세계의 심장이 멈춘 순간, 뉴욕 타임스퀘어의 불빛이 꺼졌습니다. 첨단 기술에 의존하는 현대 사회에서 발생한 이 초유의 사태는 단순한 오류를 넘어, 우리 삶의 근간을 뒤흔드는 'IT 대란'의 서막을 알리는 것일까요? 과연 우리는 이러한 위협에 대비할 준비가 되어 있을까요?

"런닝맨"의 김종국이 위너 이승훈에게 혹독한 트레이닝을 선사했다는 소식이 전해지면서 팬들의 관심이 뜨겁습니다. 과연 김종국은 이승훈에게 어떤 운동을 시켰을까요?  이승훈은 과연 김종국의 혹독한 트레이닝을 견뎌낼 수 있었을까요?  기사를 통해 두 사람의 운동 열정과 그 결과를 확인해보세요! 

 

김종국, YG 헬스장에서 이승훈과 함께 운동 파트너!

가수 김종국이 YG 헬스장을 방문하여 위너의 이승훈과 함께 웨이트 운동을 했습니다! 김종국은 이승훈의 연락을 받고 YG 사옥을 방문, 보디빌더 마선호와 함께 땀을 흘렸습니다. 이승훈은 YG에서 헬스 1등이 션이라고 말하며 자신은 그 밑에 1.5등 정도라고 밝혔습니다.

김종국의 눈을 사로잡은 YG 헬스장

김종국은 YG 헬스장의 규모와 다양한 운동 기구에 놀라움을 표했습니다. 세 사람은 숄더 프레스 머신 등 다양한 기구들을 활용하며 운동을 즐겼습니다. 김종국은 자신의 유튜브 채널을 통해 운동을 즐기는 사람들이 더욱 많아지기를 바란다고 말했습니다. 이승훈은 이렇게 야무지게 운동한 건 처음이라고 밝히며 운동에 대한 만족감을 드러냈습니다.

함께한 웨이트 운동, 어떤 효과가 있을까요?

랫 풀 다운: 등 전체 근육 단련, 특히 광배근 강화

랫 풀 다운은 긴 바를 당겨 날개뼈 아래부터 허리까지 등 전체 근육을 단련하는 운동입니다. 광배근을 집중적으로 단련하는 데 효과적입니다. 앉은 자세로 하체를 고정하고, 어깨보다 살짝 넓은 너비로 바를 잡습니다. 팔과 몸을 일직선으로 유지하고 배에 힘을 준 상태로 광배근을 이용하여 바를 당겼다가 천천히 풀어줍니다. 이때 날개뼈를 아래로 고정하고, 양쪽 어깨와 팔꿈치를 동일 선상에 유지하는 것이 중요합니다.

시티드 로우: 등 근육 강화, 라운드 숄더 및 거북목 개선

시티드 로우는 앉아서 노를 젓는 자세와 유사하며, 광배근뿐만 아니라 승모근과 능형근에도 자극을 줍니다. 겨드랑이와 팔뚝 살을 빼는 데에도 효과적입니다. 바른 자세로 시티드 로우를 수행하면 라운드 숄더와 거북목 개선에도 도움이 됩니다.

숄더 프레스: 어깨 근육 골고루 강화, 삼각근, 상완삼두근 발달

숄더 프레스는 어깨 근육을 골고루 강화하는 운동입니다. 삼각근, 상완삼두근, 승모근 상부를 발달시키는 데 효과적입니다. 운동 시 등과 머리를 등받이에 기대고, 손등, 손목, 팔꿈치를 일직선으로 유지합니다. 어깨 근육을 사용하여 손잡이를 천천히 밀고 원상태로 내리는 동작을 반복합니다. 귀 부분까지만 내려주는 것이 좋습니다.

체스트 프레스: 가슴 및 상체 근육 발달, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어

체스트 프레스는 가슴, 어깨, 상완삼두근 등 상체 근육을 효과적으로 단련하는 운동입니다. 손잡이를 겨드랑이 위치에 놓고 손등, 손목, 팔꿈치를 일직선으로 유지합니다. 어깨를 낮추고 등을 고정한 상태에서 손잡이를 밀고 당기는 동작을 반복합니다. 초보자도 쉽게 자세를 유지할 수 있으며, 그립과 각도를 바꾸어 다양한 근육을 자극할 수 있습니다.

김종국과 이승훈의 운동 영상은 김종국의 유튜브 채널 '김종국 GYM JONG KOOK'에서 확인할 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해 건강하고 멋진 몸을 만들어 보세요!

전 세계를 마비시킨 'IT 대란'의 경고: 우리는 안전할까?

"인터넷 없이는 하루도 못 살아!" 라고 외치는 당신, 혹시 'IT 대란'에 대해 생각해본 적 있나요?

지난 몇 주 전, 전 세계가 동시에 '먹통'이 되는 사태가 벌어졌습니다. 항공기 운항이 지연되고, 은행과 증권 거래소는 문을 닫았으며, 심지어 병원 수술까지 취소되는 혼란이 일어났습니다. 뉴욕 타임스퀘어의 화려한 전광판은 꺼지고, 우리나라에서도 10개 이상의 기업이 피해를 입었습니다.

이 모든 것은 마이크로소프트 윈도우의 보안 패치와 다른 보안 프로그램이 충돌하면서 발생한 일이라고 합니다. 마치 잘 맞춰진 톱니바퀴가 갑자기 엇갈리면서 기계 전체가 멈춰버린 것과 같았죠.

"KT, 네이버는 괜찮아?"... 안심하기엔 너무 이릅니다.

다행히 국내 주요 통신사들은 이번 대란의 직접적인 영향을 받지 않았습니다. 하지만 2022년 SK C&C 데이터센터 화재로 카카오 서비스가 중단되었던 사건을 기억하시나요?

우리 모두는 인터넷에 깊이 의존하고 있습니다. 이번 사태는 이러한 의존성이 얼마나 위험한 결과를 초래할 수 있는지 보여주는 사례입니다. 소프트웨어들이 서로 복잡하게 얽혀 있는 상황에서 예상치 못한 충돌이나 버그는 언제든지 발생할 수 있으며, 그 피해는 점점 더 커질 수 있습니다.

'IT 대란'은 시작일 뿐, 더 큰 위협이 우리를 기다리고 있습니다.

전문가들은 사이버 공격, 데이터 유출, 랜섬웨어 등 더욱 심각한 위협을 예상하고 있습니다. 마치 영화 속 장면처럼, 국가 기반 시설이 마비되거나, 개인 정보가 도난당하는 일이 현실이 될 수도 있습니다.

미국은 이미 2020년부터 정부 차원에서 사이버 보안 강화에 나섰습니다. 러시아 해커의 공격으로부터 소중한 정보를 지키기 위한 노력입니다. 우리나라도 이러한 상황에 맞춰 실효성 있는 대책을 마련해야 할 것입니다.

'IT 대란'은 단순히 기술적인 문제가 아닙니다. 우리 모두의 안전과 직결된 문제입니다.

기업들은 보안 시스템을 강화하고, 정부는 효과적인 규제를 마련해야 합니다. 그리고 우리 모두는 'IT 대란'이라는 위험에 대한 경각심을 갖고, 개인 정보 보호에 더욱 신경 써야 합니다.

인터넷 세상은 편리하지만, 동시에 위험을 안고 있습니다. 'IT 대란'은 우리에게 안전하고 편리한 디지털 세상을 만들기 위한 노력이 얼마나 중요한지 다시 한번 일깨워줍니다.