갱년기 겪는 신애라, ‘치명적 이 질환’ 막으려 “천천히 산다” 고백

배우 신애라가 갱년기를 겪으며 겪는 어려움을 솔직하게 털어놓았습니다. 특히, 신애라가 언급한 "치명적인 질환"은 무엇일까요? 그녀가 갱년기를 이겨내기 위해 선택한 방법은? 

"천천히 산다"는 그녀의 고백은 무슨 의미일까요?  신애라의 솔직한 이야기, 지금 바로 확인하세요! 

 

갱년기, 뼈는 약해지고 근육은 줄어들고... 어떻게 해야 할까요?

50대, 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 이유

50대 여성은 갱년기를 맞이하면서 몸의 변화를 경험하게 됩니다. 여성 호르몬 감소는 여러 증상을 가져오는데, 그중 가장 흔한 것이 안면홍조입니다. 갑자기 얼굴이 뜨겁게 달아오르는 경험, 혹시 해보셨나요? 갱년기 여성에게는 흔히 나타나는 증상입니다. 또한, 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 높아지고, 근육량 감소로 인해 힘이 약해지기도 합니다.

갱년기에 근육이 중요한 이유

갱년기에 근육이 중요한 이유는 무엇일까요? 바로 넘어짐으로 인한 골절 위험을 줄여주기 때문입니다. 뼈가 약해진 상태에서 넘어지면 골절 위험이 매우 높아지고, 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 근육은 뼈를 지탱하는 역할을 하기 때문에 근육량이 감소하면 뼈 건강에도 악영향을 미칩니다.

갱년기 건강 관리, 근력 운동과 단백질 섭취가 중요해요

그렇다면 갱년기 건강을 위해 어떻게 관리해야 할까요? 가장 중요한 것은 바로 근력 운동입니다. 빨리 걷기나 스쿼트와 같은 간단한 운동을 통해 근육량을 유지하고 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 걷기 운동은 근육 강화뿐만 아니라 혈액 순환에도 도움을 주기 때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

운동과 함께 단백질 섭취도 잊지 말아야 합니다. 콩, 귀리, 두유, 흰 살 생선 등 식물성 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 근육 생성에 도움이 됩니다.

갱년기, 건강 관리로 활기찬 삶을 누리세요!

갱년기는 몸의 변화를 겪는 시기이지만, 건강 관리를 통해 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 꾸준한 근력 운동과 단백질 섭취를 통해 뼈와 근육 건강을 지키고, 갱년기 증상을 완화하여 건강하고 행복한 삶을 누리세요!